As dietas expressas são projetadas para ocasiões específicas em que uma pessoa deve perder peso de forma rápida e eficaz. Nesse sentido, a dieta da maçã é uma das mais eficazes, pois em apenas 5 dias você pode perder até 7 quilos; Claro: é um plano nutricional rigoroso em que o ingrediente principal é esta fruta. Em nós dizemos o que a dieta da maçã consiste para que você saiba todas as bases e fundações em que este plano de perda de peso é governado. Tenha em mente que você nunca deve exceder cinco dias, caso contrário, você pode desestabilizar seu corpo.

Você também pode estar interessado: Como fazer a dieta da maçã

A dieta da maçã

A dieta da maçã é um método de perda de peso que promete perder 7 quilos em 5 dias . É um plano que só tem uma duração máxima de 5 dias, portanto, é perfeito para aquelas pessoas que querem perder os quilos extras antes de participar de um evento importante: um casamento, uma festa, etc.

A principal premissa que você deve ter em mente é que durante a duração dessa dieta você NÃO deve se exercitar; Diferentemente de qualquer outro método, a dieta da maçã não é compatível com a prática esportiva, já que as calorias que você come durante esses cinco dias são mínimas. Também é importante beber muita água, pelo menos 2 litros por dia para ser devidamente hidratado.

Esta dieta é baseada, em primeiro lugar, no consumo de maçãs. Esta fruta tem uma grande proporção de água e muito poucas calorias, portanto, é perfeita para nos ajudar a perder peso rapidamente. A maçã também é rica em aminoácidos essenciais, açúcares e fibras, nutrientes que nos ajudarão a passar o dia com força e vitalidade.

É de vital importância que, após a dieta da maçã, mantenha hábitos alimentares saudáveis ​​e comece a fazer uma dieta balanceada; Caso contrário, todos os quilos perdidos serão recuperados em breve.

O recomendável é que, ao terminar a dieta, comece a fazer um plano de manutenção ingerindo alimentos cozidos com pouco óleo e, acima de tudo, desista por algumas semanas até a ingestão de carboidratos. Durante este período, também é importante que você se exercite, pelo menos 3 vezes por semana, para manter a figura e não recuperar os quilos.

Propriedades da maçã para perder peso

A maçã é uma fruta perfeita para limpar nosso corpo e nos ajudar a eliminar gordura ; também, dado seu alto teor de fibras, é um alimento que nos dá uma sensação de plenitude, algo que nos ajudará a eliminar a sensação de fome durante o dia. É um ingrediente com uma grande quantidade de vitaminas e minerais com quase nenhuma calorias, portanto, é perfeito para perder peso.

Entre as propriedades da maçã para perder peso, inclua o seguinte:

• Desintoxicante : a maçã tem um efeito depurativo, além de um alto poder diurético com o que funciona perfeitamente para desintoxicar nosso corpo

• Menos colesterol ruim : com a ingestão de maçãs somos capazes de reduzir o colesterol ruim do sangue e, assim, somos prevenidos contra as doenças coronarianas.

• Poucas calorias : a maçã é uma das frutas que menos gordura devido ao seu baixo teor calórico

• Efeito saciante : as maçãs têm um alto teor de fibras, algo que atende às necessidades do seu apetite, satisfazendo o desejo de comer

Como vemos, a maçã é um alimento ideal para perder peso, portanto, com a dieta da maçã, podemos ser bem alimentados e sem muita fome.

Vantagens e desvantagens da dieta da macieira

Como todas as dietas, a dieta da maçã também tem alguns prós e contras que devem ser levados em conta. É uma dieta expressa e hipocalórica que pode nos ajudar a perder peso rapidamente, mas com algumas desvantagens claras que você deve levar em conta.

Vantagens da dieta da maçã

• É uma dieta fácil de seguir uma vez que os menus e pratos que devem ser consumidos são simples de fazer e você pode levá-los para o trabalho ou para os lugares onde você costuma comer todos os dias.

• Os resultados da dieta da maçã são visíveis e reais: em 5 dias você pode perder entre 5 e 7 quilos.

• Você pode comer todas as maçãs que quiser: se estiver com fome ou estiver em um momento de ansiedade, pode se alimentar de maçãs.

• Sensação de saciedade : dado o seu alto teor de fibras, a maçã irá satisfazê-lo e não sentirá muita fome durante o dia.

Desvantagens da dieta da maçã

• Efeito rebote : é muito provável que dos 5 ou 7 quilos que você perde fazendo essa dieta, você recupera alguns assim que voltar à sua dieta habitual; Portanto, para tentar ganhar o número mínimo de quilos possíveis, é recomendável que você siga uma dieta balanceada e com baixas calorias acompanhadas de exercício físico.

• Pouca energia : dadas as poucas calorias que seu corpo ingere durante a dieta da maçã, você se sentirá menos energizado do que o normal. Portanto, recomenda-se que, enquanto essa dieta durar, evite exercícios físicos e leve uma vida ocupada.

• Ansiedade de comer : embora a fibra da maçã seja capaz de diminuir a sensação de apetite, é certo que você está comendo muito pouco, então pode sentir ansiedade por comida e ter períodos em que sente fome.

• Promove hábitos pouco saudáveis : a dieta da maçã promete perder muitos quilos em poucos dias, comendo de forma desequilibrada e que, a longo prazo, pode prejudicar a nossa saúde. É importante que você não faça essa dieta por mais de 5 dias e que, igualmente, durante o seu dia a dia desfrute de uma dieta saudável combinada com o esporte .

Menu de dieta da Apple

Sendo um plano nutricional muito rigoroso, para poder fazer a dieta da maçã é essencial que você siga este menu que lhe oferecemos desde que com qualquer outra combinação de refeições você não poderá perder os quilos prometidos.

Dia 1

Você só deve comer maçãs, quantas quiser e alterná-las com pelo menos 2 litros de água.

Dia 2

• Café da manhã: Apple (tudo que você quiser)
• Almoço: Salada verde temperada com limão ou vinagre + Requeijão
• Jantar: Maçãs

Dia 3

• Café da manhã: Um pedaço de pão integral, uma fatia de peru e uma maçã
• Almoço: 1 salada verde com cenoura e aipo
• Jantar: Maçãs

Dia 4

• Café da manhã: pão integral com 1 fatia de peru e 1 maçã
• Almoço: salada de legumes no vapor e 1 lata de atum natural
• Jantar: Uma tigela de cereal de arroz com 1 xícara de leite desnatado

Dia 5

• Café da manhã: 1 maçã, 1 ovo cozido e uma fatia de pão integral
• Almoço: 1 salada de vegetais crus + Frango grelhado (1 peito ou 1 coxa)
• Jantar: Maçãs

Depois de fazer este menu, é essencial que você coma de forma equilibrada para reduzir o efeito da dieta, tanto quanto possível. Também é importante que você cuide da comida que você come à noite porque, como você viu, durante a dieta da maçã no jantar, você só pode comer essa fruta; Nós ajudamos você a preparar jantares leves e perfeitos para que você não ganhe peso.