Todos nós já ouvimos que para manter nossos corpos saudáveis devemos consumir pelo menos dois litros de líquido por dia entre água, chá, frutas e legumes, etc. Mas para muitas pessoas essa tarefa é impossível e é que elas não estão acostumadas a beber tanto líquido, porém fazer uma mudança não só é possível como também é recomendado, por isso em .com damos-lhe algumas dicas para você descobrir como beber mais água diariamente .

Você também pode estar interessado: Por que é importante beber água Passos a seguir: 1

A melhor maneira de saber se você tem uma ingestão de água ideal é verificar a cor da sua urina. Quando você acorda e durante as primeiras horas do dia é normal parecer muito amarelo, mas com o passar das horas e o consumo de líquido isto deveria ser clarificado até que seja quase transparente . Se isso não acontecer e a sua urina ficar amarela durante todo o dia, deve consumir mais água

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Não espere para ter sede de beber água. A sede é um sinal de que a desidratação está começando, o ideal é manter nosso corpo constantemente hidratado, para não sentir com muita frequência que o imperativo precisa beber

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Se você reclamar que não bebe mais água, porque você não a tem em mãos, então comece a pegar uma garrafa de meio litro, muito fácil de transportar, em toda parte e enchendo velas enquanto a esvazia. Isso automaticamente fará com que você beba mais água, porque você terá a garrafa à vista e você se lembrará do seu propósito, também enquanto estiver na rua e sentir sede, você pode beber sem ter que parar para comprar uma garrafa.

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Quando você sentir sede, em vez de comprar um refrigerante ou uma bebida cheia de açúcar e com poucas contribuições para o seu corpo beber água. Se você traçar esse objetivo e deixar o consumo de refrigerantes e outras bebidas para ocasiões especiais, você verá como conseguirá beber muito mais água todos os dias

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Quando você se exercita ou pratica atividades ao ar livre, deve beber água para repor os fluidos que perde com o suor ; nesses momentos, vale a pena concentrar-se nesse objetivo.

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Se você não gosta de comer com água porque acha chato e prefere uma bebida aromatizada, uma maneira barata e saudável de dar um toque refrescante é adicionar uma fatia de limão . Este pequeno passo tornará o sabor da água mais agradável e gerará uma sensação diferente, é também uma opção muito mais saudável do que a soda ou bebidas açucaradas.

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Lentamente, aumente gradualmente a sua ingestão de água, porque se você fizer tudo, um golpe pode fazer você se sentir inchado quando não estiver acostumado. Você também pode receber líquido de outras fontes saudáveis, como infusões, vegetais ou frutas, como melancia, melão ou abacaxi.

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Você verá que aumentando seu consumo de água, sua pele ficará muito mais bonita, seu trânsito intestinal melhorará e você receberá muitos outros benefícios. Se você quiser saber mais, consulte nosso artigo sobre os benefícios da água potável

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.