A depressão pós-parto é um dos estágios mais complicados que uma mulher pode passar depois de ter seu bebê. No entanto, é mais comum do que parece, e embora algumas das reações ou pensamentos possam ser assustadores, a realidade é que é uma condição normal que pode ser superada. Se você está passando por este momento, em .com, damos-lhe algumas dicas para que você saiba o que fazer se tiver depressão pós-parto .

Você também pode estar interessado em: Como ocorre a depressão pós-parto

Mais comum do que pensamos

Muitas mulheres, notando que sofrem de depressão pós-parto, questionam-se, sentindo-se muito culpadas pela situação . Sociedade, nossa família e amigos, todos nos dizem que é um grande momento, que devemos nos sentir cheios e felizes, mas na realidade o sentimento é diferente.

Tristeza, sensibilidade, sobrecarga, questões de todos os tipos sobre o nosso futuro e decisões, depressão pós-parto afeta uma imensa porcentagem de mulheres (alguns estudos indicam que até 80% ), sendo mais prováveis ​​mães pela primeira vez.

Então, primeiro de tudo, não se veja como uma exceção ou como uma mãe ruim, não se julgue com tanta severidade, e sim dê pequenos passos para superar esse quadro com sucesso.

Que ocorre?

Durante as primeiras duas semanas após o nascimento do bebê, é normal sentir-se irritado, sensível, triste e exausto. Não estamos apenas nos acostumando a uma nova rotina cheia de trabalho e com poucas horas de sono, mas internamente todas as alterações hormonais produzidas em nosso corpo fazem com que esse tipo de emoção seja normal.

Mas quando se estendem por mais tempo, tornando-se uma condição habitual, pode-se começar a falar sobre um quadro de depressão pós-parto. Uma vez que identificamos que algo está errado, é hora de agir para sair dessa condição o mais rápido possível.

O primeiro passo

Se você persistentemente se sentir muito triste, se você questionar sobre sua vida, se você acha que ser mãe não foi uma boa decisão, se você chora com muita frequência, você se sente irritado e extremamente sensível, você discutiu muito com seu parceiro ou parentes próximos e você se sente sobrecarregado por tanta responsabilidade, é muito possível que você esteja sofrendo de depressão pós-parto.

A melhor maneira de confirmar o diagnóstico é ir ao seu médico, que com um simples questionamento pode lhe dar um diagnóstico mais preciso. Este ponto é importante porque é o passo para admitir que algo não está certo e que queremos resolvê-lo. Não se sinta envergonhado de fazê-lo, um especialista poderá ajudá-lo e, caso seja muito necessário, recomendar alguns medicamentos para controlar a situação.

Sua vida não será apenas isso

Especialmente quando você é uma mãe nova, geralmente pensa que estaremos eternamente insones, rodeados de fraldas, mamadeiras, com um corpo que não reconhecemos e sem vida íntima. A realidade é que isso não é verdade, algumas semanas depois de o bebê começar a dormir com mais frequência, todos em casa terão uma rotina e, quando você se sentir melhor fisicamente, poderá voltar a muitas de suas atividades, incluindo a Exercício ou sexo com seu parceiro.

É importante entender que é apenas um estágio . Este pensamento irá ajudá-lo a deixar a tristeza e se concentrar em se envolver na nova rotina familiar, pouco a pouco e sem desespero.

Peça ajuda

Não só indo para um especialista, mas também para seus parentes próximos e entes queridos . Muitas vezes acontece que vemos o nosso parceiro como um inimigo ou a nossa mãe ou sogra como alguém que vai nos criticar, mas essas pessoas são uma grande ajuda e apoio.

Converse com outras mulheres que foram mães sobre o que você sente, desfaça e quando precisar, não tenha medo de pedir ajuda. Por enquanto você não é uma super heroína que pode fazer tudo sozinho, esse pensamento só aumentará seu fardo.

Antidepressivos naturais

Combater a depressão pós-parto não acontece apenas tomando antidepressivos. Há muitas maneiras de passar por esse estágio de maneira natural.

A chave é aumentar a nossa produção de serotonina através dos nossos hábitos para melhorar o nosso humor e sair desta caixa mais rapidamente. É altamente recomendável praticar qualquer tipo de exercício, seja caminhar ou correr com seu bebê (se você não tem alguém para sair) ou ir ao ginásio, fazer yoga, pilates, meditação, etc. Todas são práticas que o ajudarão a equilibrar seu estado mental e emocional e a superar a depressão pós-parto.

Outras dicas

Além de todas essas sugestões, nós o convidamos a manter um pensamento positivo e consultar nosso artigo com outras recomendações para combater a depressão de forma eficaz e sem o uso de medicação.

Lembre-se de que é um estágio transitório e que, antes do que você pensa, você estará novamente ativo e pronto para aproveitar seu bebê e sua nova rotina familiar.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.