O sonambulismo é um distúrbio que leva as pessoas a andar enquanto dormem. É um distúrbio comum que é encontrado principalmente em crianças, mas pode durar até a idade adulta. Não existe uma forma conhecida de cura, mas ela pode ser reduzida ao mínimo. Geralmente ocorre quando a pessoa está nos estágios profundos do sono, e pode ser tão simples quanto caminhar ao redor da cama ou tão intensa quanto cair ou correr. A pessoa não se lembra do episódio, nem será consistente durante o episódio. Há uma série de causas que o produzem, como estresse, ansiedade, genética, privação de sono, intoxicação alcoólica ou uma condição médica. É uma desordem indesejável que também pode levar a ferimentos graves.

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Determinar a causa do sonambulismo. Os tratamentos médicos são necessários se o sonambulismo for causado por uma condição médica, como a apnéia do sono, a síndrome das pernas inquietas ou o refluxo gastroesofágico. O diagnóstico e os testes serão necessários para determinar se você precisa de tratamento médico. Outras causas, como estresse, intoxicação alcoólica ou padrões anormais de sono, também podem exigir tratamento.

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Obtenha a quantidade certa de sono. Este parece ser um passo óbvio, mas sete a nove horas de sono por noite é a quantidade certa para ajudá-lo a funcionar melhor ao longo do dia. A falta de sono está presente em muitos outros problemas de saúde, além de estresse e ansiedade. Alguns passos podem ser dados para uma noite de sono profundo. Limite a cafeína até oito horas antes de dormir e evite comer grandes quantidades de comida antes de dormir. Limite o exercício intenso antes de dormir e limite o uso de estímulos, como ruídos altos, uma tela de televisão ou uma tela de computador.

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Reduzir o estresse É uma das principais causas do sonambulismo na idade adulta. Algumas formas de reduzir o estresse e a ansiedade são: exercício diário, dieta adequada, práticas de meditação e quantidades adequadas de sono. Desta forma, outras áreas da sua vida também melhorarão.

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Mantenha um ambiente seguro onde você dorme. Mesmo quando episódios de sonambulismo acontecem cada vez menos, é importante tomar algumas precauções. Mantenha a área livre de objetos pontiagudos, durma no térreo, se possível, feche as portas e janelas. Se você passar todas as noites, use um alarme nas portas e janelas.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Para reduzir o impacto do sonambulismo, entre em contato com seu médico.