Hábitos saudáveis ​​importantes para o corpo e a mente. No entanto, hábitos de higiene mental geralmente não são incorporados às características de um estilo de vida saudável. Se temos hábitos adequados de higiene mental, podemos prevenir várias doenças e distúrbios que estão enraizados em nossos medos, ansiedades, representações. Por isso, considera-se da maior importância tentar incorporar certos hábitos para uma higiene mental adequada.

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Auto-estima É essencial cuidar da sua auto-estima, não se deixar levar pelos modelos sociais. Você tem que começar a avaliar suas habilidades e habilidades. Para ter uma higiene mental adequada, você deve começar com você.

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Pensamento positivo. A realidade não vai mudar, mas podemos mudar nossa atitude em relação a ela. Tente evitar preocupações excessivas e seja otimista. Pense se essas situações fazem você querer tanta energia.

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Enfrentando situações Muitas vezes a resolução de um conflito depende da nossa atitude, outras vezes, não depende de nós. Concentre-se apenas nas questões que estão ao seu alcance.

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Exercício físico. O exercício físico permite a liberação de endorfinas, também conhecidas como hormônios da felicidade. Desta forma, não apenas cuidamos do nosso corpo, mas também da nossa mente.

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Exercício mental Exercícios de relaxamento e respiração são essenciais para a higiene mental adequada. Também é recomendável realizar atividades que mantenham a mente ativa, como fazer palavras cruzadas, ler, etc.

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Necessidades básicas. Descanso adequado e nutrição adequada são essenciais para enfrentar o dia. Nossa mente também precisa de energia para funcionar corretamente.

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Relações sociais. Nossas afeições são uma parte importante da nossa vida. Compartilhar momentos, sentir-se amado e ter entes queridos faz parte da nossa saúde mental.

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Equilíbrio do dia. Um exercício que nos permite melhorar esses hábitos é escrever os aspectos positivos e negativos do dia. Desta forma, podemos avaliar como podemos melhorar o que consideramos negativo e avaliar o que foi positivo.

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Aproveite Para ter uma boa higiene mental, temos que nos permitir aproveitar as pequenas coisas que nos acontecem durante o dia, valorizar o que alcançamos e sentir-nos gratos pelas oportunidades que temos.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.