Nozes, amêndoas, avelãs, amendoins ... Todas as nozes fornecem um número infinito de benefícios à saúde e seu consumo com moderação é muito apropriado, exceto para aqueles alérgicos a esses alimentos. Um dos mais difundidos e consumidos são os frutos da aveleira e é por isso que queremos explicar em detalhe quais são as propriedades das avelãs.

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As avelãs são uma das nozes mais consumidas e, embora sejam originalmente do continente asiático, atualmente são cultivadas no mundo. Assim, os principais países produtores desta castanha são, por ordem, a Turquia, a Itália, a Espanha e os Estados Unidos.

E é que existem muitas propriedades benéficas que a avelã oferece e, portanto, é apropriado incorporá-las em qualquer dieta balanceada, consumindo-as cruas, torradas ou como ingrediente na preparação de todos os tipos de receitas. No entanto, em primeiro lugar, deve notar-se que as avelãs têm um elevado teor calórico, pelo que devem ser consumidas com moderação.

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Dessa forma, um dos principais benefícios conhecidos das avelãs é sua contribuição de ácidos graxos monoinsaturados que são favoráveis ​​à saúde - diferentemente de outras gorduras - e podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides. Por esse motivo e sua considerável quantidade de arginina, é considerada uma fruta que ajuda a prevenir doenças e problemas cardiovasculares.

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As avelãs também são ricas em vitamina E, um nutriente que se destaca por suas propriedades antioxidantes, por isso são muito indicadas para prevenir o envelhecimento prematuro das células. Além disso, a vitamina E tem a capacidade de cancelar os radicais livres, causando muitas doenças, razão pela qual é chamado de "a vitamina da vida e da juventude".

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Entre as propriedades das avelãs, podemos destacar também o fato de serem benéficas para os ossos, principalmente por possuírem altas doses de cálcio, magnésio e potássio. Portanto, eles podem nos ajudar a evitar doenças ósseas, como osteoporose e descalcificação óssea. Se você se encontrar nessa situação, além das avelãs, recomendamos o que uma pessoa com osteoporose deve comer.

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Por outro lado, o grupo B vitaminas encontradas em avelãs têm resultados positivos no funcionamento do sistema nervoso, bem como pode ser um bom remédio contra a fadiga ou síndrome pré-menstrual.

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Também é recomendável comer avelãs para pessoas que realizam grandes esforços físicos, atletas, crianças e adolescentes, mulheres grávidas, mulheres na menopausa ... Além disso, explicamos de uma forma muito simples sobre como torrar avelãs para que você também possa apreciá-las em casa.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.