A natação é um dos esportes mais recomendados pelos médicos, praticado por crianças, jovens e idosos, pessoas com patologias e lesões e outras que estão em perfeita condição física. Mas não deixe ninguém ficar confuso pensando que a natação é um esporte suave. Pelo contrário, as sessões de natação e de água são uma atividade muito exigente, ideal para queimar gordura e modelar uma boa silhueta.

Você pode também estar interessado em: Benefícios da natação para crianças Passos a seguir: 1

A água é 12 vezes mais forte e 800 vezes mais densa que o ar. É por isso que qualquer atividade aquática tem duas grandes vantagens, implica um trabalho cardiovascular e muscular de todo o corpo, que se move na frente da resistência da água. Por outro lado, a gravidade do meio causado pela força de flotação existente faz com que o risco de lesões nas articulações diminua, uma vez que os movimentos aquáticos não têm impacto.

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Respirar é uma das chaves para a natação que ajuda a aumentar a intensidade e, consequentemente, a ter um melhor desempenho e, portanto, queima mais calorias.

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O ideal seria poder nadar pelo menos duas vezes por semana. Em sessões de uma hora ou mais, nadando em nosso ritmo e melhorando a forma e a técnica pouco a pouco.

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Dos quatro estilos de natação, a borboleta é a mais difícil, pois queima mais calorias.

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Quando você nadar série de 5, 10 ou 15 minutos, dependendo do nível que você tem natação, isso irá ajudá-lo a progredir em seu exercício de natação. O melhor material para nadar é na loja Deporvillage.

Dicas

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