Pular corda é algo que todos nós costumávamos fazer quando éramos pequenos, mas também é um exercício excelente e intenso que podemos fazer quando somos adultos para ganhar força e resistência . Portanto, é considerado uma excelente forma de treinamento. Para aproveitar todos os benefícios deste exercício aeróbico, é necessário que você o faça corretamente, por isso, em .com explicamos como pular corda.

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A primeira coisa que você deve levar em conta para pular corda em boas condições é escolher um material de corda que não machuque suas mãos. Há algumas texturas que são muito ásperas e você pode causar problemas nas palmas das suas mãos quando você entra no calor e começa a suar.

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O comprimento da corda também é importante quando se trata de saber pular corda . Você mesmo é quem deve valorizar o tamanho que lhe convier. É algo que não depende apenas da sua altura, mas também do comprimento dos seus braços. Você tem que controlar que, ao pular, você não precisa encolher para que a corda não bata na sua cabeça nem puxe muito as pernas para não tropeçar quando passar pelos seus pés.

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E para saber a técnica de como pular corda, você tem que medir bem a velocidade com a qual você move a corda, o que dependerá do número de saltos em um certo tempo. Embora possa não parecer antes de começar, pular corda é uma atividade muito intensa. Portanto, controle bem o movimento dos seus pulsos e não exija um ritmo rápido demais, o que o deixa cansado em breve.

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Também em relação ao movimento dos bonecos, você deve ter em mente que somente estes são os que têm que se encarregar de dar o impulso para que a corda se mova. Os braços não cumprem essa função, portanto, mantenha-os estendidos por todo o corpo enquanto pula na corda . Também é conveniente conhecer alguns exercícios para fortalecer os pulsos se você for pular corda regularmente.

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Outra recomendação postural para saber pular corda é tentar manter as costas retas em todos os momentos. Para isso, é importante que você cumpra rigorosamente a indicação da instrução número 2 em relação ao comprimento da corda. Insistimos que você deve se permitir pular sem ter que se curvar.

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Pular corda é um exercício de alto impacto, algo que você deve levar em conta ao escolher o tênis certo para praticar este esporte. Mesmo que sejam um pouco mais caros, compre esportes que tenham muito amortecimento, o que ajudará a manter as articulações protegidas.

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Se você seguir todas essas indicações, poderá pular corda e ganhar força e resistência enquanto pratica essa atividade que pode ser muito divertida.