Uma vez que você começou a fazer o Crossfit, o mais difícil é: melhorar o desempenho em uma prática esportiva caracterizada, basicamente, pela alta intensidade das sessões de treinamento. Com um bom design de sua rotina diária e uma boa técnica, você estará no caminho certo para alcançá-lo. Em nós respondemos a questão de como melhorar meu desempenho no Crossfit .

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Uma das maneiras de melhorar seu desempenho no Crossfit é prestar atenção à técnica que você usa. Você tem que fazer os exercícios corretamente porque desta maneira você será eficiente. Aconselhe-se por especialistas em cada uma das modalidades Crossfit para poder usar a técnica correta em cada exercício.

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Limite o tempo que você gasta em sua rotina diária em troca de priorizar a intensidade. Ou seja, treinar menos, mas dedicar o esforço que você economiza para fazê-lo em uma taxa maior, que será estritamente seguindo a filosofia do Crossfit e melhorando o desempenho.

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Você sabe que o Crossfit inclui uma grande variedade de exercícios. Incorpore o máximo deles em sua rotina, para que você crie um plano de treinamento o mais completo possível. Quando você verificar que seu corpo está acostumado com o planejamento que você fez, mude sua rotina introduzindo novos exercícios.

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A dieta também pode ajudá-lo a melhorar o desempenho no Crossfit. Os carboidratos devem representar pelo menos metade da sua dieta nos dias de treinamento. Limite a ingestão de gorduras, mas não evite as boas que fornecem alimentos como óleo ou nozes.

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Descanso, como em qualquer esporte, é essencial, mas mais no Crossfit por seu alto nível de demanda. Treine 3 dias e descanse o quarto.