Reduzir a nossa resistência na água é, sem dúvida, a maneira mais fácil e eficiente de nadar mais rápido. Para isso, é essencial trabalhar em como manter uma posição nivelada na água. Antes de perder tempo tentando obter um melhor impulso no início da corrida por meio de fortes chutes, concentre-se completamente na redução da resistência do seu corpo na água . Desta forma, você alcançará maior velocidade com menos esforço.

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Por que a resistência ocorre na água?

A resistência do nosso corpo na água ocorre quando as partes superiores do nosso corpo, ou seja, a cabeça, ombros e braços, estão posicionados mais perto da superfície do que os quadris e os pés, que progressivamente eles estão afundando cada vez mais. Nesta posição, na qual o tronco é ligeiramente inclinado para cima, a resistência aparece no pescoço, abdômen, quadris, joelhos e pés para avançar com a mesma velocidade.

Para lidar com esse fenômeno, é importante entender que o corpo funciona na água como um equilíbrio: quando uma parte aumenta, a outra diminui. E para encontrar o equilíbrio, existem 3 hábitos muito úteis.

3 truques para manter o corpo em equilíbrio

• Cabeça: Quando você olha para frente enquanto está nadando, sua cabeça se eleva acima da superfície da água, fazendo com que os quadris e as pernas se afundem. Se sua cabeça estiver submersa na água, suas pernas e quadris emergirão para a superfície. Solução? Em vez de manter as sobrancelhas, a testa ou a linha do cabelo na altura da linha de água, submerja a cabeça de modo que a linha de água esteja na altura do pescoço.

• Braços: No momento em que o braço entra na água e avança para completar sua extensão, os dedos não devem estar acima ou logo abaixo da superfície: eles devem ser submersos a cerca de 10 cm abaixo da linha de água.

• Pressão: Graças aos pulmões, a cavidade torácica contém muito ar. Quando a parte superior do tórax afunda na água, a parte inferior se eleva. Mantenha essa pressão na parte superior do peito enquanto você gira. O movimento seria o seguinte: incline-se primeiro em sua axila, gire a clavícula e incline-se na axila oposta.

Depende da sua aparência

Também depende de cada tez para aplicar um ou outro ajuste. Um corpo com tendência a acumular gordura nos quadris e coxas flutua muito mais facilmente do que um corpo fibroso e fino. Ambos os tipos de corpo podem ser nivelados em água, mas com estratégias diferentes. Em geral, quanto mais magro e musculoso você for, mais precisará manter a cabeça e os braços afundados para manter o equilíbrio e vice-versa.