Após o nascimento do bebê, muitas mulheres enfrentam o problema de ter que recuperar o peso ideal e, acima de tudo, usar uma barriga como antes do parto. Uma tarefa que deve ser abordada a partir de vários pontos, pois é necessário reafirmar o abdome, mas também recuperar a firmeza da pele, pois agora não se trata mais de ter mais elasticidade, mas de ser mais firme. Para isso existem vários tratamentos em que certos cosméticos ou produtos naturais são combinados com atividade física, que deve ser sempre iniciada a partir do momento indicado pelo médico.

Se você acabou de dar à luz, certamente se perguntará como firmar o abdômen após a gravidez . De, vamos explicar-lhe as diferentes opções que você tem para que você possa conhecê-los e escolher o que você considera melhor, mas sempre sem esquecer os conselhos e os critérios do seu médico.

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Como firmar o abdômen após o parto

Para reafirmar o abdome após o parto, é importante começar cuidando da pele. Não se esqueça que você teve que ganhar em elasticidade como resultado do aumento da barriga para abrigar o bebê. Nestes casos, o melhor que você pode usar são os cremes que proporcionam uma ótima hidratação à pele, além de nutrir, pois isso facilita sua reestruturação e pode retornar ao seu estado normal.

Entre as opções disponíveis, destacam-se aquelas que possuem propriedades hidratantes e nutritivas e que também incorporam óleos. No entanto, você também pode aplicar diretamente óleos vegetais, porque eles já são muito hidratantes e nutritivos por si mesmos.

Óleos para o excesso de pele do abdômen após a gravidez

• Óleo de argan
• Óleo de amêndoa doce
• Óleo de amêndoas
• Óleo de jojoba
• Óleo de rosa mosqueta
• Óleo de Centella asiatica

Estes são os mais indicados para reafirmar o abdome após o parto. A chave é que são produtos que ajudam a reestruturar os tecidos graças a essa maior contribuição de hidratação e nutrição.

Cremes para a barriga flácida após o parto

Se você não quiser usar óleos vegetais, você também pode encontrar cremes nas lojas que ajudam a recuperar a pele após o parto. Neste caso, é importante que você escolha aqueles que contêm óleo de karité, que é uma grande ajuda para fixar a água nas células da derme, proporcionando maior firmeza. Você também deve optar por comprar todos aqueles que contêm colágeno ou elastina e vitamina E, porque eles têm um efeito de reestruturação.

Além disso, se você tem muito abdômen à esquerda, você também pode usar os cremes redutores específicos para a barriga, embora eles nem sempre sejam eficazes para esses casos, porque o abdômen protuberante muitas vezes não responde à retenção de líquidos ou ao acúmulo de gordura. quais são os principais conceitos para os quais esses cosméticos redutores são feitos.

O que comer para ter uma barriga lisa após o parto

Além de tratar a pele do lado de fora, também é necessário adotar uma série de hábitos que ajudem a reafirmar e estar em perfeitas condições. Os hábitos de que estamos falando são, especificamente, seguir uma boa dieta e beber muita água .

Embora pareça complicado, a verdade é que é muito fácil porque é para aumentar a ingestão de certos alimentos e reduzir o resto, especialmente pré-cozidos ou refeições preparadas e ricos em gorduras saturadas e açúcares. Então, escolha tomar:

• Frutas e vegetais : especialmente aqueles com um grande poder antioxidante, como vegetais de folhas verdes e frutas vermelhas. No entanto, a pele precisa sempre de um bom suprimento de todas as vitaminas e minerais, que o organismo recebe através de frutas e vegetais. Além disso, como há uma grande variedade, não é difícil conseguir uma contribuição adequada alternando seu consumo todos os dias.
• Cereais : eles também são uma boa fonte de minerais e vitaminas. É melhor do que todos, porque desta forma você evitará o inchaço abdominal.
• Alimentos ricos em ômega 3 : é essencial para a firmeza e suavidade da pele. Você o encontra principalmente em peixes azuis.

Todos esses alimentos podem ajudá-lo a combater a flacidez da pele do abdome após a gravidez, embora este outro artigo sobre como reduzir a barriga após o parto também possa ser útil.

Abdominais hipopressivos após o parto

Outro dos pilares fundamentais para reafirmar o abdômen após a gravidez é o exercício. A melhor opção é fazer ginástica hipopressiva ou fazer o conhecido como abdominais hipopressivos. Este tipo de exercício tem uma vantagem e é que eles permitem recuperar tanto o assoalho pélvico quanto o abdômen ao mesmo tempo .

No entanto, você não precisa ficar louco para fazê-las. É sempre aconselhável começar quando o médico indicar. Este período pode variar em cada mulher, sendo o mais usual para começar após a chamada de quarentena, embora em alguns casos você tenha que esperar até 3 meses.

Além disso, é necessário ter a ajuda de um profissional que faz um plano de treinamento personalizado, além de progredir pouco a pouco com os abdominais hipopressivos mais simples até que você esteja mais recuperado da gravidez e possa fazer um esforço maior.

Em geral, a sessão sempre começa com um aquecimento entre cinco e dez minutos durante os quais exercícios de respiração torácica são realizados para adaptar o ritmo respiratório ao qual se terá durante a realização de ginástica hipopressiva.

Após este período, você inicia a tabela de exercícios, que são estáticos e simples, pois é um treinamento postural, adotando posições de alongamento estático para fortalecer todos os músculos da região e das costas. Ao mesmo tempo, a respiração é trabalhada.

Com estas dicas sobre como reafirmar o abdômen após a gravidez, esperamos tê-lo ajudado a saber o que você pode fazer para se sentir melhor fisicamente depois de ter seu filho e recuperar sua figura e pele o mais rápido possível. Lembre-se sempre de consultar os médicos para que eles possam lhe dizer o que você pode fazer para reafirmar o abdome e com os fisioterapeutas para que eles possam preparar a mesa de ginástica hipopressiva mais adequada para você.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.