Usando uma escala para saber o seu peso não é tão simples quanto parece. Algumas pessoas pecam para entrar na escala com muita frequência e sem um cronograma definido. Então, pesar você não é um inferno, nós ensinamos como usar uma escala corretamente. Com estes passos simples, você aprenderá como usar corretamente sua escala.

Você pode também estar interessado em: Como preparar chá de folha de goiaba para perder peso Passos a seguir: 1

Meça antes de se pesar . É essencial saber o quanto você mede para saber o seu peso ideal.

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Entre na escala semanalmente. Idealmente, faça entre uma e três vezes por semana. Esqueça fazê-lo diariamente, pois seu peso pode variar durante o dia devido à retenção de líquidos ou às refeições. Lembre-se, além disso, que a escala deve ser colocada em uma superfície plana e dura.

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Faça um gráfico para controlar seu peso e seu progresso. Você pode fazer isso como uma tabela, colocando a data, hora e peso.

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Encontre uma boa escala. Graças às novas tecnologias, temos balanças digitais à mão. Estes são mais precisos, uma vez que medem a gordura corporal. Lembre-se sempre de usar o mesmo, porque cada escala tem diferentes margens de erro e os resultados podem variar consideravelmente.

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Verifique sua precisão . Para minimizar o erro de calibração, você pode controlar a precisão da balança colocando um pacote de açúcar, sal ou farinha por cima. Como você sabe o quanto o pacote pesa, você controlará a margem de erro da sua escala.

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Pese-se na primeira hora. Antes de comer qualquer alimento e sempre fazê-lo ao mesmo tempo. Lembre-se: líquidos são perdidos durante a noite. Então, de manhã, você pesará menos. Além disso, é aconselhável esvaziar a bexiga antes de se pesar.

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Pesa-se sem roupa ou com o mesmo conjunto sempre. Pense que depende do tipo de roupa que você carrega o peso pode variar significativamente.

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Antes de estabelecer um peso semanal, é recomendável que você siga uma dieta específica e que você não faça a média do seu peso na primeira vez que você se pesar. É por isso que é importante usar o gráfico, com o qual você realmente controlará o que perdeu, dependendo da dieta e do esporte que pratica regularmente.

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Planejar rotinas Não fique obcecado com a perda de peso, mas não pense que você vai cair de um dia para o outro. O ideal é planejar atividades e exercícios. Lembre-se que nos primeiros dias você vai perder peso muito rápido, o importante é evitar subir e descer frequentemente.

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Tente sempre ficar no seu peso ideal . Coma saudável e leve uma vida equilibrada.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.