Um dos pontos-chave para perder peso é que o metabolismo funciona adequadamente e, portanto, pode usar as calorias que ingerimos como fonte de energia, impedindo que elas sejam armazenadas no corpo como gordura saturada. Se o metabolismo vai lento ou rápido depende de vários fatores, incluindo idade, motivos genéticos, sexo, atividade física, dieta e assim por diante. Neste artigo vamos dizer-lhe como saber se o seu metabolismo é rápido ou lento, indicando alguns sinais que podem ajudá-lo a saber a resposta, bem como alguns truques para que você possa melhorar o trabalho metabólico e, assim, acelerar a perda de peso.

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O que é metabolismo?

Antes de podermos ajudá-lo a saber se o seu metabolismo é lento ou rápido, é importante que entendamos o que estamos falando quando nos referimos ao "metabolismo". Essa palavra inclui diferentes reações químicas que conseguem tirar proveito da energia proveniente dos alimentos e, assim, que nosso organismo funciona corretamente.

A energia mínima que precisamos todos os dias é conhecida como o "metabolismo basal " e é diferente dependendo de cada pessoa, já que uma criança de seis anos não precisará da mesma quantidade que um homem que trabalha na frente de um computador.

Além disso, dependendo do ritmo em que o nosso metabolismo funciona, existem dois tipos:

• Metabolismo rápido : isto é, quando o nosso corpo consome uma grande quantidade de energia para realizar um dia normal. As pessoas que têm esse tipo de metabolismo mal economizam energia (ou seja, armazenam-na apenas como gordura saturada) e, portanto, aproveitam-na ou descartam-na.
• Metabolismo lento : o corpo de pessoas com esse tipo de metabolismo precisa de uma quantidade menor de energia para poder desempenhar suas funções vitais. Aquilo que não consome economiza na forma de gordura.

Metabolismo lento ou metabolismo rápido

Começamos a detalhar os sinais que o ajudarão a saber se você tem um metabolismo rápido ou lento . As pessoas que o têm rapidamente tendem a ter processos digestivos mais rápidos, ou seja, uma refeição normal pode digeri-lo em uma hora, enquanto as pessoas que têm metabolismo lento têm mais tempo para digerir os alimentos e podem até ser mais do que 2 horas com a sensação de terminar comida.

Pessoas com metabolismo rápido tendem a ter o corpo muito quente, já que o corpo está processando mais energia e, portanto, os músculos trabalham de maneira mais eficiente, fazendo com que a sensação interna de calor aumente. Por outro lado, pessoas com metabolismo lento tendem a ser mais frívolas.

Outro dos sinais que o ajudará a saber se você tem um metabolismo lento ou rápido é a sua transpiração, ou seja, se você tem dificuldade em suar ou, mesmo se exercitando, você suar muito pouco é porque você tem um metabolismo lento; Por outro lado, as pessoas que transpiram muito são porque seu metabolismo funciona tão intensamente que todo o corpo está constantemente gastando energia.

Quando uma pessoa tem um metabolismo rápido tende a comer mais alimentos, porque o corpo precisa de um maior número de calorias para passar um dia normal do que aqueles que precisam de um metabolismo lento. Então, se você ver que alguém come muito, mas não engorda, provavelmente é porque eles têm um metabolismo rápido.

Mais informações sobre o metabolismo

Do que depende um metabolismo lento ou rápido? Já indicamos a você que existem diferentes fatores que interferem no tipo de metabolismo, mas então vamos listá-los para que você conheça as causas que podem afetar a taxa metabólica:

• O tamanho dos seus músculos : uma pessoa que tenha o músculo do corpo e fibras precisará de um maior número de calorias porque, mesmo em repouso, gasta calorias.
• Sexo: via de regra, os homens têm metabolismo mais rápido que as mulheres porque tendem a ter massa muscular mais desenvolvida que as mulheres.
• Idade : quando uma pessoa envelhece, ele perde massa muscular e, portanto, perde menos calorias. Mudanças no metabolismo podem vir com a passagem do tempo.

Dicas para acelerar o metabolismo

Se você quer aumentar o seu metabolismo para trabalhar mais e, portanto, ajudá-lo a queimar mais calorias, você deve começar a fazer mudanças em seus hábitos diários e, acima de tudo, começar a se exercitar . O esporte não só nos ajuda a queimar calorias quando estamos ativos, mas também a queimar quando estamos em repouso.

Também é importante que você aposte em uma dieta com baixo teor de gordura e saudável para preencher seu corpo com nutrientes saudáveis ​​e essenciais, deixando de lado açúcares e gorduras. Você deve saber que há uma dieta que é conhecida como a dieta do metabolismo acelerado, é um plano promovido por Haylie Pomroy e que é baseado na distribuição de alimentos em várias doses por dia para, assim, obter o corpo é ativo mais vezes ao dia. Neste outro artigo nós dizemos a você como fazer a dieta do metabolismo acelerado .

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.