Se você quer perder peso de forma rápida e eficaz, acelerar o seu metabolismo para digerir e queimar em menos tempo a comida que você come é uma boa escolha. Dentro dos planos nutricionistas, você vai encontrar uma dieta adaptada que irá ajudá-lo a reiniciar o seu metabolismo, acostumado a defender cada vez que você tentar um novo plano de choque para perder peso. Desta vez, em .com, explicamos quais são os melhores alimentos para fazer a dieta do metabolismo acelerado. Se você seguir todas as suas fases corretamente, você perderá um peso considerável em um curto período de tempo. Anote!
Fase 1: calma
A dieta do metabolismo acelerado tem três fases diferentes: acalmar, desbloquear e desatar. Esta dieta é realizada por 4 semanas e as 3 fases devem ser realizadas por 7 dias. Após a primeira semana, começa novamente a partir da fase 1.
A primeira fase consiste em restaurar o organismo, isto é, uma fase de calma e eliminação do estresse. É realizado durante dois dias e consiste em comer 3 refeições ricas em carboidratos e sucos de frutas ou smoothies. Assim, os melhores alimentos para descanso serão grãos de arroz ou quinoa, frutas e legumes. Tudo isso deve estar presente no café da manhã, almoço e jantar. Lembre-se de também ter um bom ritmo de exercício cardiovascular durante estes dias, assim você conseguirá seu objetivo mais rápido.
Fase 2: desbloquear
Depois de ter acalmado seu organismo, a fase do desbloqueio de gorduras chega, com a qual você poderá gerar mais músculo. Durante os próximos dois dias, sua dieta deve ser baseada em proteínas, isto é, o café da manhã, almoço e jantar devem ser focados em proteínas acompanhadas de vegetais. Aposte em atum, carne magra, frango, peru ou peixe com baixo teor de gordura.
Durante a fase de desbloqueio, é importante não consumir grãos ou frutas e realizar exercícios específicos de fortalecimento muscular. Levantamento de pesos ou exercícios de força com repetições são os mais adequados para gerar massa muscular e queimar gordura.
Fase 3: desatar
A última fase é desencadear a combustão de energia, que irá acelerar o seu metabolismo para queimar mais rapidamente tudo o que você come e, assim, perder peso. Durante os próximos três dias, você deve basear suas refeições em gorduras saudáveis, como nozes, azeitonas ou abacates. Além disso, café da manhã, almoço e jantar devem conter frutas, proteínas e gorduras saudáveis.
Se você começar sua dieta na segunda-feira, essa fase deve ser feita na sexta-feira, sábado e domingo, para que você possa combiná-la com exercícios tranquilos, como ioga ou uma boa massagem.
Alimentos proibidos
Para que a dieta do metabolismo acelerado tenha o efeito desejado, você deve comer cerca de cinco vezes ao dia, deixando um intervalo de cerca de 4 horas entre a comida e o almoço. Os três mais abundantes e poderosos sempre serão o café da manhã, o almoço e o jantar. Lembre-se também de tomar café da manhã durante a meia hora seguinte depois de acordar, pois dessa forma você não danificará seu organismo e fornecerá ao seu corpo a energia necessária para enfrentar o dia.
Proteínas, frutas, legumes e grãos são permitidos alimentos na dieta, como vimos em cada uma das fases. É importante que você preste atenção a alimentos proibidos, como trigo, milho ou açúcar refinado, em qualquer forma. Também é importante evitar produtos lácteos, especialmente queijos, bem como cafeína. Lembre-se também de eliminar adoçantes artificiais e bebidas alcoólicas.
Depois de concluir a primeira semana e concluir com êxito todas as três fases, você deve reiniciar o ciclo até chegar a 28 dias. Você vai notar os resultados!
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