Você gostaria de ter cabelos mais saudáveis ​​e fortes ? Para conseguir isso, além de usar os produtos apropriados e cuidar dele periodicamente, é importante ter uma dieta equilibrada e saudável. Existem certos alimentos que são excelentes para nutrir o couro cabeludo, renová-lo e dar mais densidade e beleza aos nossos cabelos. Neste artigo apresentamos uma seleção dos melhores alimentos para fortalecer seu cabelo, incorporá-los em sua dieta e verificar os resultados!

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Em geral, todas as nozes, como amêndoas, amendoim e, principalmente, as nozes são uma importante fonte de zinco, selênio e vitamina B, excelente para fortalecer o cabelo e aumentar sua densidade e vitalidade.

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Outro dos melhores alimentos para fortalecer o cabelo é o ovo . Graças ao seu alto teor de biotina, uma das melhores vitaminas para combater a perda de cabelo, o ovo é excelente para manter o cabelo saudável e forte em todos os momentos. Esta vitamina também pode ser encontrada em outros alimentos, como fígado, produtos lácteos, levedura de cerveja, etc.

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Espinafre, acelga, brócolis, alface ... e, em suma, todos os vegetais de folhas verdes, estão cheios de nutrientes que fornecem muita fibra, ferro, magnésio, zinco e vitaminas essenciais para nutrir e fortalecer o cabelo . Além disso, favorecem a produção de sebo natural no cabelo, o que o torna bem hidratado e condicionado.

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Nós não podemos deixar de fora da lista dos melhores alimentos para fortalecer o cabelo, peixe azul . Por exemplo, o salmão é um peixe gordo rico em ômega 3, ferro e vitamina B12, que são essenciais para combater o ressecamento do cabelo e proporcionar firmeza e elasticidade.

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Também destacamos outros ingredientes para revitalizar e fortalecer os cabelos, como leguminosas, sementes de girassol, cereais integrais ou infusões de rabo de cavalo. Todos são ótimos e eficazes no cuidado do cabelo.

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Todos esses alimentos são ótimos para fortalecer o cabelo e torná-lo mais bonito, brilhante e saudável. Em também você pode consultar quais são os alimentos que ajudarão você a melhorar a aparência da pele.