Começar um treinamento físico para ganhar massa muscular é algo que muitas pessoas pensam quando vão para a academia, mas não se trata apenas de levantar pesos, mas é importante levar em conta aspectos como a quantidade de exercício que é realizado, freqüência e alimentação. Você quer saber se você pode fazer pesos todos os dias ?, então em .com nós respondemos a esta pergunta comum.

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Podemos fazer pesos todos os dias?

Não é aconselhável fazer pesos todos os dias, porque não importa o quanto você quer ganhar massa muscular rápida, tentar acelerar o processo pode trazer várias conseqüências.

Os pesos, como muitos outros exercícios, causam micro rupturas e exaustão nos músculos, por isso é importante que a cada dois dias ou a cada dois dias os deixemos descansar, assim teremos um treinamento mais eficaz e, ao mesmo tempo, evitaremos a possibilidade de lesão.

Se você quiser fazer pesos dois dias seguidos

É muito importante que fique claro que não devemos treinar o mesmo grupo muscular todos os dias, ou teremos apenas lapsos frequentes e baixo desempenho atlético.

Se você planejar um treino com pesos em que haja dois dias de exercício, tenha em mente que deve exercitar diferentes músculos sempre tomando cuidado para não carregar os que trabalhou no dia anterior. Desta forma, você irá trabalhar por grupos musculares, obtendo um resultado integral e efetivo.

Dicas para melhorar o treinamento com pesos

Existem muitos truques para aumentar a massa muscular, mas se você quiser obter resultados positivos, tenha em mente estas dicas para fazer pesos :

• Você sabe que não pode fazer pesos todos os dias, por isso é melhor organizar um calendário semanal de treinamento no qual você trabalha seus músculos pelo menos três vezes por semana.
• Planeje bem cada treinamento para trabalhar efetivamente cada grupo muscular.
• Não carregue mais peso do que você pode segurar, porque isso não ajuda você a causar ferimentos. Conforme você aumenta sua força e resistência, você será capaz de carregar mais peso progressivamente.
• Não exagere nos exercícios ou você só terá rigidez e possíveis ferimentos. Vá pouco a pouco.
• Esqueça os resultados imediatos, aumentar a massa muscular é um processo que leva tempo.
• Melhore sua dieta para aumentar a massa muscular e alcançar ótimos resultados.
• Se você não tem a menor idéia de treinamento físico e exercícios, então é recomendado que durante os primeiros meses você tenha a ajuda de um treinador, assim você garantirá seu bem-estar e obterá bons resultados.