Nosso metabolismo é responsável por transformar a gordura dos alimentos que ingerimos em energia para podermos continuar no dia a dia. Mas às vezes, devido ao nosso ritmo de vida ou a uma dieta pouco saudável, o metabolismo começa a funcionar mais lentamente e, portanto, manter um peso saudável pode ser mais complicado. Também é verdade que às vezes não temos tempo suficiente para seguir uma dieta balanceada para que nosso metabolismo funcione corretamente. Portanto, ensinamos como acelerar o metabolismo à noite por meio de orientações muito simples e saudáveis ​​que, além de colocar nosso corpo em funcionamento, ajudarão você a ter uma vida mais saudável.

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Escolha bem o seu jantar

Há crenças populares, como pular o jantar para perder peso, que a única coisa que fazem é desequilibrar nosso corpo. Um jantar saudável e equilibrado pode ser muito importante para o nosso metabolismo trabalhar mais rápido enquanto descansamos. Para isso, existem certos alimentos que ajudam a queimar gordura durante a noite. Você pode incluir em sua dieta para acelerar o metabolismo enquanto dormimos alguns destes alimentos:

• Peito de frango: é uma fonte de proteína que, além de acelerar o metabolismo, é muito pobre em gordura e calorias.
• Pimentas quentes: pimentão ou pimenta caiena são poderosos antioxidantes que estimulam a queima de gorduras em nosso corpo.
• Beterraba vermelha: é um vegetal com propriedades diuréticas, acelera a queima de gorduras e satisfaz o seu apetite.
• Aipo: é um alimento composto inteiramente de água que facilitará a digestão e com altas propriedades diuréticas.
• Pescada: é um peixe branco muito pobre em gordura e rico em proteínas e no ômega 3 que irá ajudá-lo a ativar o metabolismo.

Esses alimentos, além de nos ajudar a acelerar o metabolismo durante a noite de descanso, são fáceis e rápidos de cozinhar. No entanto, devemos também levar em conta outros aspectos para que nosso jantar seja equilibrado.

Recomendações para um jantar saudável

Estas são algumas dicas que recomendamos que você siga para que seu jantar seja saudável e equilibrado e, assim, você pode acelerar seu metabolismo enquanto descansa :

1. Jantar, se possível, duas horas antes de dormir para facilitar a digestão e dormir melhor.
2. Não há jantares "leves" como uma tigela de cereal ou um pedaço de fruta, pois são alimentos ricos em açúcares.
3. O jantar deve ser a quinta refeição do dia e a que tem menos calorias.
4. Evite temperar os pratos com sal, uma vez que produz retenção de líquidos. Você pode usar suco de limão ou pimenta, dois alimentos com propriedades antioxidantes.
5. É conveniente que os vegetais os consumam crus porque durante o cozimento eles perdem muitas de suas propriedades digestivas.

Prepare seu corpo para um bom descanso

Descansar adequadamente durante a noite também nos ajudará a acelerar o metabolismo. Embora estejamos dormindo, nosso metabolismo continua a funcionar e continua a limpar nosso corpo de toxinas, embora mais lentamente. É por isso que é importante dormir bem, de modo a não desacelerar mais do que as suas funções e gerar efeitos negativos na nossa saúde, que podem impedir-nos de uma perda de peso equilibrada. Portanto, é importante que você tente seguir estas recomendações.

• Caminhar por meia hora pode ajudá-lo a manter seu metabolismo ativo e a liberar o estresse causado durante o dia. Tente fazer isso todos os dias.
• Prepare um banho com sais de banho e mergulhe nele por meia hora. Isso nos ajudará a relaxar e liberar toxinas.
• Se você não tiver banheira, tome um banho quente para uma boa noite de sono.
• Mantenha seu quarto com uma temperatura adequada (entre 20ºC e 24ºC) e evite ter muita luz para dormir melhor.

O chá de rosas, um grande aliado para a noite

O chá de rosas é um remédio natural pouco conhecido, mas pode ter grandes benefícios para a nossa saúde. Entre suas várias funções e propriedades, podemos destacar o seguinte:

• Ao contrário de outras infusões, o chá de rosas não contém nenhum estimulante, o que o torna um ótimo remédio para consumir depois do jantar.
• É muito rico em antioxidantes, propriedade que nos ajuda a ativar o metabolismo, queimar mais gordura e melhor digestão.
• Estas propriedades antioxidantes também nos ajudam contra o envelhecimento da pele e a agir contra os radicais livres.
• Tem propriedades depurativas, isto é, elimina toxinas e pode atuar como um laxante natural.

Chá de pétala de rosa pode ser encontrado em qualquer fitoterapeuta. Para que esta infusão tenha o efeito necessário, você deve consumi-la todos os dias após o jantar . Além disso, durante a sua preparação, é necessário deixar a infusão em água muito quente durante 5-10 minutos antes do consumo.

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Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.