A caminhada nórdica é uma atividade que chegou dos países do norte da Europa e que está ganhando cada vez mais adeptos na Espanha. Seus benefícios são muitos e podem ser multiplicados se você praticá-lo da maneira mais eficaz.

Para isso, você tem uma ferramenta, a técnica Alfa 247, simples de aprender e iniciar. Antes de começar, você pode ler este artigo sobre como fazer uma caminhada nórdica. Além disso, em .com, explicamos qual é a técnica Alfa da caminhada nórdica.

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A técnica é chamada de Alfa em relação às siglas dos 4 aspectos básicos que incluem:

• Ande em linha reta
• Movimentos longos com os braços.
• Forme um triângulo.
• Ajuste o passo.

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Assim, o primeiro ponto da técnica do Alfa 247 é andar em linha reta. Isto é, coloque a pélvis da maneira correta de modo que as costas fiquem totalmente eretas e a cabeça ligeiramente levantada. Andando assim, você relatará enormes benefícios para as suas costas.

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Quando se fala em movimentos longos com os braços, é feita referência ao fato de que, ao caminhar, você tem que ultrapassar e deixar para trás as extremidades superiores de uma maneira um pouco exagerada.

O objetivo é que você também trabalhe os músculos do braço quando desenvolver a técnica Alfa da caminhada nórdica.

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Formar um triângulo na técnica Alpha 247 significa que quando você apoia as bengalas no chão para ajudá-lo a avançar, você deve fazê-lo de forma a formar um triângulo com a perna de trás e o chão, ou seja, não verticalmente. Esta é a chave para praticar a caminhada nórdica adequadamente.

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Quando se fala em adaptar o ritmo, isso significa que o comprimento do passo deve levar em conta o terreno em que você anda, a constituição de seu próprio corpo e até onde você avança o bastão.