Todo mês, um pouco antes de menstruar, algumas mulheres experimentam o que é conhecido como síndrome pré-menstrual . Os desequilíbrios hormonais que ocorrem durante este período significam que as mulheres vêem seu humor alterado sentindo-se mais cansado, mais triste e mais sensível.

No .com, queremos ajudá-lo a descobrir uma pergunta que muitas mulheres se fizeram durante toda a vida: por que choro quando tenho menstruação? "Continue lendo e você descobrirá.

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Revolução nos hormônios

A principal razão que responde a pergunta de porque você chora quando você tem a regra está na alteração sofrida por hormônios femininos dias antes de ter menstruação.

Durante esses dias, os hormônios femininos experimentam algo como uma revolução: eles alteram os níveis de estrogênio e progesterona e diminuem o nível de endorfinas no corpo. Esses desequilíbrios hormonais fazem com que muitas mulheres sofram de diferentes sintomas físicos e emocionais.

Sintomas da síndrome pré-menstrual

Os sintomas mais comuns experimentados pelas mulheres dias antes da menstruação e até 1 ou 2 dias após o período menstrual terem diminuído podem ser divididos em sintomas físicos e emocionais.

Sintomas físicos:

• Sensibilidade nos seios
• Obstipação ou diarréia
• Dor de cabeça
• Sentindo-se com fome

Sintomas emocionais:

• Sentindo-se cansado
• Estresse ou ansiedade
• Sentindo-se triste e querendo chorar

Então, antes da pergunta de por que eu choro quando estou menstruada? a resposta deve ser procurada na síndrome pré - menstrual que altera e desequilibra os hormônios.

Como reduzir o desconforto devido à regra

Há uma série de práticas que o ajudarão a reduzir os sintomas pré-menstruais e, durante os dias de governo, você não se sentirá tão caótico ou desanimado. São práticas muito simples que você pode incorporar no seu dia a dia e os resultados são muito satisfatórios:

• Beba muito líquido para reduzir a retenção de líquidos

• Evite comer em grandes quantidades e consumir alimentos a cada 3 horas (seja um pedaço de fruta, um iogurte, etc.)

• Introduzir alimentos com fibra em sua dieta: pão de trigo integral, massas e arroz integral ou frutas e legumes

• Incorporar alimentos ricos em vitamina B, ricos em cálcio e magnésio em sua dieta

• Exercite-se regularmente ao longo do mês para reduzir a intensidade dos sintomas pré-menstruais

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.