Dietas líquidas são usadas por várias razões, como jejum ou limpeza do corpo, e podem resultar em perda de peso. Em geral, a perda de peso com uma dieta líquida baseia-se na perda de água em vez da perda de gordura. Mas se a dieta é prolongada por um longo período de tempo, como poderia acontecer devido a problemas de saúde, a perda de peso também poderia acabar devido a uma perda de gordura. Ganhar o peso perdido depois de uma dieta líquida requer cuidar dos alimentos e evitar excessos.

Você também pode estar interessado: Como evitar o peso de volta após uma dieta Passos a seguir: 1

Depois de uma dieta líquida, adicione alimentos sólidos e saudáveis ​​gradualmente. O corpo precisa de tempo para se acostumar com alimentos sólidos novamente. Comece adicionando um pouco de frutas ou legumes à dieta e comendo apenas uma fruta de cada vez. De lá, adicione um pouco de queijo ou grãos integrais. Lentamente, comece a comer suas refeições regulares.

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Coma devagar. Comer devagar não é prejudicial à sua saúde e, de fato, tem vantagens. Depois de uma dieta líquida, o controle de porções é um problema em potencial. Comer devagar ajuda a evitar excessos, o que pode resultar em dor de estômago e rápido ganho de peso. O objetivo depois de uma dieta líquida é controlar a comida e, ao mesmo tempo, ganhar peso. Comer devagar, a um ritmo saudável, evitará quaisquer problemas de saúde que possam surgir ao comer demais e com muita rapidez. Comer devagar permite que o corpo determine quando está cheio.

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Adicione exercícios à sua rotina diária. O exercício gradual é importante para o crescimento muscular, o que resulta em um ganho de peso saudável. Em uma dieta líquida, o exercício não é recomendado devido ao baixo número de calorias fornecidas pelas dietas líquidas e pela possibilidade de sentir tontura. Ao comer alimentos sólidos, o exercício fortalece os músculos, ajuda no ganho de peso saudável e na manutenção subsequente do peso. Comece devagar, como correr ou andar pelo quarteirão, e trabalhe mais até caminhar ou correr mais de um quilômetro.

Dicas

• Depois de uma dieta líquida, você tem que comer pouco ou você vai ganhar peso muito rápido e isso é apenas o que não é bom.