Férias, tempo livre, desejo de diversão em família ... Como combinar todos esses elementos? Podemos fornecer-lhe a resposta: esportes. O exercício físico regular é benéfico para a nossa saúde e, portanto, temos que torná-lo parte de nossa rotina diária. No entanto, o esporte no verão é outro mundo. Esqueça as

Se você está começando a escalar , você saberá que o material desempenha um papel fundamental, quase tanto quanto o seu próprio corpo. O fato de você ter optado por este esporte revela que você tem algo de um aventureiro, e tudo bem, mas no mesmo nível você deve ser cauteloso, pois escalar pode ser perigoso se você não agir com bom senso e se não for bem equipado . Por essa ra

O futebol é um esporte difundido , amador e profissional, e se destaca como o esporte que mais desperta paixões no mundo. Você tem que se equipar bem para praticar este esporte e o complemento mais importante para alcançá-lo são as chuteiras, que podem mudar de acordo com a composição do terreno onde o jogo será realizado. Portant

Se pudermos melhorar a resistência à natação, poderemos nos exercitar de forma mais eficiente e com resultados mais positivos. Para ajudá-lo na prática da natação, um esporte muito benéfico para a nossa saúde, explicamos como melhorar a resistência à natação. Também pode estar interessado em: Como melhorar meus tempos de natação Passos a seguir: 1 Se ainda não somos especialistas em um estilo específico, é apropriado mudarmos a modalidade a cada dois comprimentos. Melhoraremos a res

Jogar dardos é tão viciante quanto divertido . Mas não vamos ficar confusos, porque isso não é um jogo simples, pelo contrário. Polir a técnica leva muito tempo ... Para aprender a jogar dardos, você tem que dedicar muito tempo ao jogo em si, assim como ver a técnica dos profissionais para incorporar movimentos e estilos. Você ta

Bebês e crianças passam horas intermináveis ​​presas em seus assentos ou, no caso dos mais velhos, deitados no sofá assistindo à televisão. Esses modernos hábitos de vida não apenas os impedem de praticar suas habilidades motoras e fortalecer seu coração, pulmões e músculos, mas também podem levá-los a uma vida sedentária que pode causar sérios problemas de saúde quando crescerem. Pelo contrário, pra

Os benefícios de andar de bicicleta são muitos e, de fato, é considerado um dos melhores esportes porque é muito completo, assim como a natação, já que exercitamos todos os músculos do corpo e não apenas uma parte deles. Entre todos esses benefícios do ciclismo, um deles é que nos ajuda a perder peso, mas você deve saber que não só andar de bicicleta fica mais fino, mas você tem que complementá-lo com uma dieta equilibrada. Neste artigo,

Aprender a andar de skate é algo realmente intuitivo: sem ser um especialista, você pode executar movimentos básicos de patinação por pura intuição desde o primeiro dia. No entanto, devemos ter em mente que, ao contrário dos convencionais, os patins em linha nos permitem ganhar grande velocidade com antecedência, usando um esforço muito menor. Por essa

Você quer fazer o seu próprio saco de pancadas ? Se você está pensando em treinar em casa sem gastar muito dinheiro, você veio ao lugar certo. Queremos explicar algumas opções com as quais você pode encher sua sacola e obter a consistência correta. Não perca este artigo sobre o que preencher com um saco de pancadas e diga-nos se você souber de qualquer outra alternativa. Também lh

Para o treinamento, o boxeador exige grande disciplina, pois deve exercitar muitas partes do corpo, aumentar a força e os músculos, fazer uma dieta rigorosa e dedicar-se diariamente para melhorar suas habilidades. O boxe é um esporte duro, como você pode ver, mas com a sua dedicação e paciência você vai se tornar um bom boxeador e até mesmo um profissional se você propor, porque você só tem que se inscrever para um ginásio, obter um sparring e praticar seus golpes. Em nós traz

Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, praticar com uma bolsa de boxe é ideal para se manter em forma, para aliviar as tensões, para ajudar a sua qualidade de vida e para milhares de outras coisas. Lembre-se: o boxe em si não é violento, as pessoas são violentas. Sacos de boxe profissional não são geralmente baratos, então para começar você pode começar a fazer a bolsa sozinho. Além disso

O paddle é um esporte muito rápido e intenso que vem conquistando cada vez mais adeptos. Se você foi convidado para jogar um jogo, é importante que você saiba qual traje usar para que as roupas tornem mais fácil para você jogar confortavelmente. O importante é usar roupas que não impeçam você de realizar os movimentos mais comuns deste jogo e que os calçados sejam os mais adequados para a pista. No artigo

O paddle é um esporte que tem muita atração, com a proliferação de torneios em níveis muito diferentes e em todas as áreas. Em muitas ocasiões, pode até se tornar uma obrigação social participar de uma competição com colegas ou conhecidos. Para que você possa ser par, em .com, oferecemos-lhe uma série de dicas sobre como jogar paddle. Também se pod

Você já pensou em se preparar para ser um treinador profissional de paddle ? Se você gosta de praticar este esporte, considere ser um monitor é uma ótima idéia. Não há nada melhor do que estudar algo que você é apaixonado e transformá-lo em seu trabalho futuro. Então, se você gosta de paddle e você é ótimo, de .com, vamos dize

Quando praticamos um esporte no qual precisamos de pelo menos um oponente, muitas vezes nos encontramos com o problema de ser capaz de coincidir com a outra pessoa para praticar . Com o surgimento do padel, redes sociais especializadas em conectar pessoas interessadas em jogar também estão surgindo.

O paddle é um esporte que, assim como o tênis de big brother, precisa de um preparo físico constante para ser praticado de maneira adequada. No entanto, é importante aquecer bem antes de qualquer jogo. E não se trata apenas de praticar com as pás, mas sobretudo de despertar os músculos de todo o corpo. O aqu

A raquete é um esporte de raquete formado por dois jogadores por duas equipes, ou que podem ser jogados individualmente em algumas ocasiões. O remo é um esporte que requer grande técnica e condição física. O remo tem três elementos fundamentais para o seu desenvolvimento: a bola, o remo ou o remo e o campo de jogo ou pista. Tem re

O paddle é um dos esportes que mais se espalhou nos últimos anos. Sem ser um jogo que requer grandes lições para poder começar a praticá-lo, se é necessário conhecer uma série de perguntas para ter um bom nível. Quando você atinge um nível médio, é difícil melhorar rapidamente o nível médio se não tiver a ajuda de um técnico. Neste artigo, vam

Aprender a se levantar é um dos passos mais importantes para se tornar um bom ginasta. Mais cedo ou mais tarde, você terá que se levantar em alguma aula, e um aprendizado sólido ajudará você a melhorar em qualquer esporte rapidamente. Aqui está como ficar com as mãos perfeitamente, passo a passo e com imagens. Também

O remo de pás é a ferramenta mais importante neste esporte, já que sem ele não podemos praticá-lo. Mas como escolher isso? Qual é o mais adequado? Para os atletas que começam neste esporte, estas são algumas das perguntas mais freqüentes, se eles não tiveram qualquer tipo de relação com o remo. Existem vá

O papel do zagueiro central é fundamental para qualquer time de futebol. Por um lado, ele é responsável por defender seu goleiro e impedir que jogadores rivais se aproximem do gol; mas muitas vezes eles também são responsáveis ​​por iniciar o jogo no ataque, seja porque recuperam a bola ou porque o goleiro sai em resumo. Além dis

O meio-campista ou meio-campista é o jogador de futebol que é responsável por levar a bola para a frente do campo, criando o caminho para o gol. Como requisitos deste jogador, ele deve ser forte para evitar ser derrubado ao contrário, além de ser habilidoso no controle da bola e rápido durante a corrida. Além

Treinadores de boxe são a mão direita dos boxeadores, bem como apoio e uma unidade de ambição e disciplina. Se você quer se tornar um treinador de boxe profissional e dar aulas neste esporte, você deve passar uma série de cursos ministrados pela Federação de Boxe Espanhol que lhe permitirá exercer a nível territorial ou nacional. No entant

O atacante é, junto com o goleiro, talvez a figura mais importante de um time de futebol. Isso porque ele está preparado para fazer chutes a gol , gerar chances de gol e pontuá-las para vencer a partida. Se você também quer conhecer a melhor forma de preparação física desses jogadores, detalhamos alguns exercícios básicos sobre como treinar um atacante . Você tam

O goleiro , também chamado de goleiro ou goleiro, é provavelmente o membro mais indispensável de um time de futebol. Para treinar esses jogadores, existe o que é conhecido como treinador de goleiros , que se dedica a instruí-los sobre como melhorar suas habilidades para a defesa do gol . Em relação aos requisitos característicos de um goleiro, agilidade, coordenação, um bom trabalho de pés e uma forte mentalidade são importantes. Neste arti

O ciclismo é um esporte difícil, então o treinamento deve ser muito bem projetado para evitar o fracasso. Esta atividade proporciona muitas satisfações, mas em troca também exige muita dedicação de quem a pratica. Mentalização, perseverança e boa preparação física são a chave para praticar este esporte. Em .com, ofer

É importante ensinar as crianças a nadar : não é uma opção de lazer, mas uma ferramenta essencial de segurança para evitar o afogamento. Embora por sua anatomia as crianças não consigam nadar até 3-4 anos, é aconselhável familiarizá-las com a água desde o nascimento. O primeiro objetivo deve ser a criança se sentir confortável na água e não ter medo dela. O medo provoca t

Andar de bicicleta ou andar de bicicleta é um hábito que tem inúmeros benefícios à saúde, pois fortalece os músculos e aumenta nossa coordenação motora. No entanto, se não for realizado adequadamente, é uma atividade que pode levar ao sofrimento de futuras lesões ou problemas musculares e / ou articulares de maior gravidade. Para evita

Uma boa condição física é importante para praticar a maioria dos esportes. No entanto, quando falamos em ciclismo, essa característica é fundamental, pois é preciso construir uma resistência para poder praticar esse esporte duro de forma adequada. Se você está treinando para fazer alguns passeios de bicicleta ou está preparando grandes eventos e corridas de ciclismo, não se esqueça de ler o seguinte artigo .com. Desta v

A bicicleta é um meio de transporte cada dia mais comum, especialmente em ambientes urbanos; e ir em uma viagem de bicicleta pelas montanhas no fim de semana é uma atividade muito saudável e divertida. No entanto, há um momento em que, por qualquer motivo, é hora de dizer adeus à nossa bicicleta; e é aí que podemos nos perguntar sobre o que devemos fazer para vendê-lo e também para conseguir dinheiro extra. Se você

A bicicleta , um meio de transporte ecológico, saudável e muito mais barato que o carro ou a moto. Para piorar, também é muito mais fácil de corrigir e manter. Embora existam muitos estabelecimentos para repará-los se eles quebram, nunca é demais saber o seu funcionamento e saber como fazê-lo por nós mesmos, uma vez que não tem muita dificuldade. Em nós e

Se você está determinado a andar de bicicleta, é importante cuidar de todos os detalhes para evitar qualquer possível acidente. Os pedais são muito importantes, já que toda a força que você exerce com as pernas terá um impacto direto sobre eles, então os tornozelos podem ficar ressentidos se estiverem ruins. Em .com,

Mudanças de marchas A sua bicicleta é usada para controlar a resistência ao subir uma colina ou ao começar a pedalar. Um bom uso das mudanças faz com que você use a força necessária em cada momento e não desperdice muita energia. A coisa mais apropriada quando você anda de bicicleta é manter um ritmo constante e estabelecer as mudanças de acordo com a inclinação do terreno. Essas mudanç

Você gosta de viajar de bicicleta ? Você é apaixonado por este esporte? Se você quer tirar o máximo proveito do ciclismo , descobrir novos lugares e intensificar sua atividade física, tome nota. Em .com sugerimos algumas idéias para que você possa aprender como planejar uma rota em bi ci . Prepare-se para a aventura e aproveite a pedalada. Você t

As rodas dentadas de uma bicicleta são cada um dos anéis recortados que estão ligados à roda traseira. Eles são usados ​​para dar mais ou menos tração a essa roda, dependendo do pinhão selecionado . Os pinhões esfregam constantemente com a corrente, por isso, geralmente são bastante castigados e devem ser trocados com frequência. Para saber qu

Em .com vamos explicar como limpar a corrente da bicicleta , porque ela deve ser a mais limpa e lubrificada possível para evitar qualquer possível acidente. No final do dia, sem a corrente você não pode se mover ou pedalar, por isso é melhor cuidar e cuidar bem dele. Você vai precisar de: Vaporeta Escova Água Sabão Rag Óleo para lubrificar. Você po

As luzes da bicicleta são muito importantes por razões de segurança , tanto para você quanto para as pessoas ao seu redor. Quando a noite cai é o único caminho, ou pelo menos o melhor, saber que existe uma pessoa e onde ele está. Neste artigo de .com, mostramos a você como fazer luzes de bicicletas caseiras , para que você possa instalá-las você mesmo. Você vai

O ciclismo é um dos esportes mais exigentes e exigentes, pois exige muita força e resistência. Da mesma forma, é uma das atividades mais benéficas para a nossa saúde, permite melhorar nossa coordenação motora, fortalecer ossos e músculos, reduzir a possibilidade de sofrer hérnia de disco, favorecer o sistema imunológico e aumentar a capacidade aeróbica, entre muitos outros. Se você es

As bicicletas dobráveis tornaram-se uma ótima alternativa às bicicletas convencionais pela praticidade e praticidade que oferecem aos usuários que circulam pela cidade em seu dia a dia. Permitem uma grande margem de manobra e agilidade, pois ao dobrar podem nos acompanhar a todos os lugares que vamos, bem como mantê-lo em um armário ou em qualquer canto da casa sem supor um obstáculo. Além

Bicicletas não são apenas para o verão. Embora a chuva torne a nossa bicicleta menos agradável, não é um impedimento para usarmos nossos meios de locomoção favoritos. Mesmo para a maioria dos amadores, as gotas de água podem ser um incentivo para aproveitar enquanto pedala. Para que você possa praticar ciclismo durante todo o ano e em boas condições, em .com explica